Comer consciente. Mindful eating.

O mindful eating (comer conscientes) tem como princípio envolver a mente, o espírito e o coração na hora das refeições. É um conceito de alimentação focado no mindfulness, prática oriental budista que aposta na atenção plena ao momento presente e sem julgamentos.

O comer consciente se baseia na ideia de estar presente e dedicar sua total atenção ao que está acontecendo no momento da refeição, ajudando a libertar hábitos automáticos, examinando cada um dos pensamentos, sentimentos e pressões internas que afetam como e por que você come (ou não come). A atenção plena permite a reconexão com nossas reais necessidades, melhora muito sua relação com a comida e com seu corpo e têm mostrado eficácia na diminuição da compulsão alimentar e de outros transtornos alimentares.

Para manter o equilíbrio e a tranquilidade diante dos alimentos e das bebidas, praticar o mindful eating é uma das estratégias que mais pode nos ajudar. Atenção plena ao comer é estar ciente de seus sentimentos e mecanismos de pensamento: estar presente no momento e realmente apreciar cada pedaço de comida.

Procure um nutricionista para lhe auxiliar. 😋

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